現(xiàn)在大家都是在忙碌著工作，其實實質(zhì)是在忙著賺錢，因為現(xiàn)在的消費水平非常的高，大家沒有辦法，只能盡自己最大的力量去賺錢，然而這樣往往卻忽略了照顧自己的身體，這是大家的身體就很容易出現(xiàn)問題，比如，肩周炎!小編這里就是推薦幾個動作讓你來緩解肩周炎，有這種疾病的朋友們要多多做這些動作啊，因此來看看那把，一起愛護(hù)自己的健康吧。

幾個緩解肩周炎的小動作：

體后拉手法：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進(jìn)行外旋運(yùn)動。

大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

爬墻法：離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

以上的方法就是關(guān)于如何緩解肩周炎的保健動作，這是現(xiàn)在許多工作者的需求，每個人患有肩周炎的程度各有不同，大家可以根據(jù)自己的需求選擇鍛煉的次數(shù)和具體的運(yùn)動方式。一般每個動作做30次左右。只要持之以恒，對肩周炎的防治大有益處。