今年的冬天基本都是陰天和雨天，沒(méi)有什么好天氣，很多城市還因?yàn)殪F霾而過(guò)的非常的痛苦，甚至是讓一些喜歡戶外運(yùn)動(dòng)人受到了限制，讓他們郁悶不已。但是如果只是單純的想要運(yùn)動(dòng)，其實(shí)戶外不行的話，我們還是可以考慮室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。下面一起來(lái)看看都有哪些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)吧!

最近一段時(shí)間很多地方的天氣都不太好，一些愛(ài)鍛煉身體的人因?yàn)樘鞖庠�因無(wú)法進(jìn)行屋外運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)在霧霾天里做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的，不管是在家里還是在辦公室這些運(yùn)動(dòng)都可以做。

拍拍肩。腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

扭扭腰。同準(zhǔn)備姿勢(shì)，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。

跳跳繩。徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調(diào)。此動(dòng)作可活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右。

踢踢腿。原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。

手指當(dāng)梳。用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開(kāi)始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè)，拍打2-3次，全套結(jié)束。

我們每天總有休息的時(shí)間，只要我們把休息的時(shí)間拿出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)分給運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以讓你強(qiáng)身健體，還可以讓你一天因?yàn)楣ぷ鞫�累及下的疲憊得以放松。如果你不知道室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)有哪些，就趕緊來(lái)學(xué)幾個(gè)吧。