盤點(diǎn)練瑜伽的四大好處
在一個古老的國度里流行著一種非常優(yōu)美的運(yùn)動,就是瑜伽,當(dāng)然瑜伽很流行的國度就是印度了,瑜伽在中國也已經(jīng)流行好多年了,是很多時尚女性都會選的運(yùn)動,練瑜伽的好處很多,不僅可以讓身形變漂亮,還可以釋放壓力,練瑜伽的好處仔細(xì)來看看吧。
1:釋放壓力
曾有科學(xué)家說過:情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì),流進(jìn)血液中。當(dāng)壓力持續(xù)時間邊長,重要的腑臟器官就會受到傷害。這就是壓力對身體造成的傷害。練習(xí)瑜伽,通過各種姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)以及深度呼吸,可以達(dá)到休息放松的效果,從而壓縮體內(nèi)的腺體,讓身體器官不受到傷害。這就是練習(xí)瑜伽的第一個好處。
2:徹底排除廢氣
人平時的呼吸都是很淺的,這樣只能使肺的中部和上部充氣,但是肺的底部卻沒有運(yùn)動到。這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會滋長細(xì)菌,引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細(xì)長的呼吸,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣排出,預(yù)防疾病的發(fā)生。
3:減少關(guān)節(jié)磨損
關(guān)節(jié)炎和通風(fēng),主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)經(jīng)常活動,由于磨損比較大,因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會導(dǎo)致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運(yùn)動不足、消化不良、食肉過多對會對關(guān)節(jié)造成損害。練習(xí)瑜伽的好處就在于,活動各處關(guān)節(jié),減低摩擦,減少關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的發(fā)生。
4:控制體內(nèi)分泌腺
瑜伽的一些動作可以促進(jìn)血液循環(huán),讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺,從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生,讓它正常分泌,不致影響體內(nèi)器官的運(yùn)作。
練習(xí)瑜伽好處真的是不少,現(xiàn)在人們生活節(jié)奏這么忙,身體總是處于疲憊的狀態(tài),精神也總是緊繃著,在閑暇時間練練瑜伽,可以讓身心放松。不過因?yàn)殍べざ鄶?shù)動作比較難,很多人堅(jiān)持不下來,其實(shí)剛開始不要對自己要求那么苛刻,慢慢的就會做的越來越標(biāo)準(zhǔn)了。
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