跳繩30min竟比跑步瘦的更快
在減肥的道路上,有的人習慣跑步減肥,而有的人卻愛好跳繩減肥,但令你想不到的是,連續跳繩30分鐘的減肥效果竟必跑步更好。下面就來看為什么會有這樣一個出乎意料的結果吧。
跳繩30分鐘比跑步瘦的更快
估計編輯不說你肯定不會知道,跳繩30分鐘消耗的卡路里能達到300卡。同樣的時間進行快走大概是180卡,慢跑約為250卡。所以,還在痛苦跑步的你們真是弱爆了,跳繩就可以了。
不花錢又有效的運動
身為名模Adriana Lima私人教練的前專業拳擊手Michael Olajide,就曾在雜志上表示“跳繩是目前最不花錢且有效的運動”,原因就在于“它可一邊進行有氧運動一邊使用全身肌肉”。
天使超模Adriana Lima的最愛
跳繩應該算她一直在堅持的一項運動了,編輯就曾經看過超模Adriana Lim的訓練小視頻,而且她也曾公開表示過自己大秀前的訓練方案:
Lima說:“我每周7天,每天2小時在健身房的規律運動,我主要是練拳擊操和跳繩,我不喜歡舉重,也不喜歡機械——我做的所有運動都利用自身體重,這樣很安全,不至于受傷。
Lima說:“我堅持健身的期間,從未生過病,而且感覺精力更充沛了。健身應該成為我們生活中的一部分,我知道有時候很難抽出時間,所以我愛跳繩,因為我可以隨時隨身帶上繩子,而且跳繩不需要太久,用不了1小時的,10分鐘就夠了。而且你不需要太快,也不需要雙搖,都不需要,很輕松易行。”
跳繩Tips
雖然跳繩是個不錯的健身方法,但不小心很容易受傷,所以要注意以下事項:
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,并易引起頭昏。
4.跳繩時需放松肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以免關節因過于負重而受傷。
看完本文的詳細介紹后,你是選擇跑步減肥呢,還是選擇減肥效果更好的跳繩呢?不管如何,這個選擇還是要看個人的喜愛。
-
最適合女生的4種運動其實有非常多的女性朋友們在平時的生活當中都是喜歡做一些運動的,而且經常做運動給我們的身體帶來的好處也是比較多的,最適合女
-
運動的種類有哪些?生活當中有很多的人們并不知道應該如何做運動才能夠保護我們的身體更加的健康呢?那么你知道運動的種類到底有哪些呢?是不是給我
-
運動養生的3個標準:酸加、疼減、麻不練大家都知道運動是有很多好處的,尤其是對于那些能夠堅持每天都鍛煉的人來說,身體素質肯定是有一個提升的。運動養生也會現在很多
-
哪些運動可以讓身體更健康堅持每天做有氧運動對身體好處非常多,并且能夠緩解精神方面的壓力,慢跑是比較健康的有氧運動,慢跑可以改善身體素質,并且能夠
-
老年人散步有哪些功效中老年人散步對身體好處非常多,散步可以呼吸到新鮮的空氣,并且可以緩解精神方面的壓力,可以調整生活節奏,生活節奏過快時,通
