如果你一直只鐘情于跑步這項運動，當然是難能可貴的，但我想說的是，你這樣的運動是遠遠不夠的而且也是不夠完美的!因為如果你只堅持跑步的話，那你的心扉功能和耐力確實是得到了鍛煉，但你的力量和柔韌性鍛煉就會相對來說差一些了。這樣的單一運動的效果是不完美的，你還得學(xué)會取長補短!

總的來說，我們可以選擇的運動項目是很多的，每個人都會選擇自己所喜歡的運動項目，但一般來說，運動大致可以分為三類，一類是鍛煉我們的心肺功能，就比如長跑、游泳等運動;第二類可以鍛煉我們的力量，像雙杠、啞鈴和其他一些機械運動;三類是一些柔韌性運動，比如瑜伽、健美操等等。

其實，從運動醫(yī)學(xué)角度來說，我們每個人都有身體適應(yīng)能力，專業(yè)一點叫體適能，也就是我們有充足的精力去工作去學(xué)習(xí)，也不會感到疲勞，我們還會有余力去適應(yīng)突發(fā)的身體狀況等種種情況。這其中就包括健康體適能和技能體適能兩個方面。前者的話就包括肌肉能力、肌肉的耐力和心肺等耐力等等;后者則指靈敏能力、平衡能力、協(xié)調(diào)能力、速度及爆發(fā)力等等。

如果我們只是側(cè)重于某一項運動，那我們的別的體能可就鍛煉不了了。比如你是長跑愛好者，心肺功能和耐力是可以得到很好的鍛煉的，但與此同時，你的力量和柔韌性可能就稍微差了那么一點點。如果你愛好跳廣場舞的話，那就說明你的柔韌性是很不錯的，但是你的耐力和肌肉的力量會差一些。

所以綜上所述，這樣看來，最理想的運動模式應(yīng)該是多種運動形式相結(jié)合，在自己感興趣的基礎(chǔ)上，選擇多種不同的運動項目。老人應(yīng)該沒受換著花樣來鍛煉，進行3到4項不同種類的運動，這樣不僅僅能夠減少過量運動的風(fēng)險還能夠收獲不同運動相結(jié)合所帶來的好處。