每個(gè)女人都希望自己有一個(gè)完美的身材，那么就勢(shì)必對(duì)自己的體重比較苛刻，所以她們會(huì)想盡一切辦法去減肥，最健康的減肥方式是運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)又分很多種，當(dāng)沒有同伴陪你一起進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，又沒有設(shè)施進(jìn)行器械運(yùn)動(dòng)時(shí)，她們就會(huì)選擇最簡(jiǎn)單的方式，那就是慢跑和快走。

但是你們又是否知道冬季時(shí)是快走對(duì)減肥有效呢還是慢跑對(duì)減肥有效呢？這個(gè)是各說紛紜，有的人喜歡快走，而有的人喜歡慢跑，其實(shí)都是根據(jù)各人喜好，并沒有什么科學(xué)依據(jù)，下面就讓我為大家介紹下，這兩種方式各自的好處。

那么什么叫做快走呢，這是有一定規(guī)定的，在科學(xué)上講，如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，那這樣的速度就是我們所說的快走，這是有科學(xué)根據(jù)的，因?yàn)樵谶@個(gè)速度下可以讓我們的心肺功能產(chǎn)生有效地運(yùn)動(dòng)。冬天來了，氣溫漸漸走低，很多人選擇蝸居，寧愿縮在被窩里或坐在空調(diào)房里，也不愿出去走上一回。其實(shí)，這種逃避的做法是不利于自身健康的。正值寒冷季節(jié)，久居空調(diào)之下易得空調(diào)病，快走有利于身心健康。人在行走時(shí)，肌肉系統(tǒng)就像一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的水泵，能把血液推送回心臟�？觳阶呗房梢约涌旒∪獾倪\(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對(duì)改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。

我們可以通過跑步來提高晚上的時(shí)候的睡眠質(zhì)量，我們?cè)谂芡瓴揭院螅瑫?huì)感覺前所未有的放松，所以現(xiàn)在的人多商務(wù)人士都會(huì)選擇慢跑來排解自己的壓力，得到身心的放松。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人會(huì)心跳加快會(huì)加快我們的血液循環(huán)，血液會(huì)攜帶更多的氧氣，能消除我們體內(nèi)很多的毒素。所以進(jìn)行慢跑是有效地有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體是極有幫助的。