最適宜哮喘患者的五種運動
適度運動對身體健康很有益處,但是有些疾病的患者不能盲目的運動,否則會加重病情,如哮喘患者,運動不當會誘發哮喘,所以哮喘患者要科學的選擇運動形式,下面我們就為大家介紹適宜哮喘患者的五款運動。
1、散步。
研究表明,成年患者每周用中等速度散步3次,堅持12周后,其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進行熱身,散步過程持續30分鐘,最后用5分鐘來放松一下身體。
2、瑜伽。
它對于哮喘癥患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在于呼吸控制,因為呼吸運動能激活更多的肺部區域。研究發現,哮喘癥患者每周練習2個半小時的瑜伽,持續10周,大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說,練習太極拳也有相似的功效。
3、騎車。
哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閑的車速。如果時速超過了29公里,就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變干,從而引起哮喘發作。
4、網球。
做此項運動時應注意邊運動邊休息、補水,避免因脫水引發哮喘。患者可對速度進行控制,放慢發球和回球時間。若條件允許,最好選擇雙人網球,因為強度還能因此有所降低。
5、游泳。
哮喘患者最理想的運動就是游泳,因患者所吸入的空氣溫和、濕度大,在水中身體處于水平位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需注意的是,游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量,并盡量選擇一些室外通風較好的泳池。
以上五款運動非常適合哮喘患者,大家要結合自己的情況選擇適宜的運動形式。
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