俗話說“生命在于運動”，如今，大多數人都十分關注自身健康，并且積極進行健身運動，例如戶外健身也是不錯的選擇。但戶外健身的安全也是健身者十分關心的問題。今天專家為你詳細介紹戶外健身要做好運動防護，一起來了解一下吧!

人們在進行各種各樣的運動時，由于外界環境或自身因素的影響，會造成對身體的傷害。為了防止這種傷害，就需要做出一些針對性的保護措施運動防護。運動防護既包括護腕、護膝、護踝、繃帶貼扎等護具，也包括場地安全、服裝鞋襪等方面。

A、運動場地選擇很有講究

小趙是一名足球愛好者。上個月，他和球友們去附近的一所學校里踢球，但是足球場已經有人在用了，他們就在旁邊的一塊空地上踢小場，由于空地的旁邊有鉛球區，所以地面上有不少被鉛球砸出來的坑，比賽中，小趙一腳踏到坑里，狠狠絆了一下，扭傷了腳踝，休養了一個月才恢復。

很多意外損傷的發生是由于客觀原因：運動場地可能存在危險因素。譬如上文中提到的小趙，在坑坑洼洼或者過于堅硬的地面上踢球，其他還有在車輛很多的柏油馬路上慢跑、在車速很快的封閉公路上騎車、在地形復雜的水庫池塘游泳等等，稍有意外，就會受傷，甚至有更大的危險。古人曾經曰過：君子不立危墻之下。所以這些不適合運動的地方，還是遠離為好。

B、運動服裝最好選擇全棉的

參加體育運動的時候，我們需要穿合適的衣服、鞋子和襪子，如果需要，還要選擇帽子、護具和眼鏡，再加上運動中需要用到的球拍等用具，這些東西我們統稱為“運動裝備”。與某項特定運動相關的運動用具，如網球拍、山地車等，筆者就不花筆墨了，這里我想談談更為一般性的，參與運動的人群都會涉及到的運動裝備。

首先是運動服裝。運動時穿的服裝，看起來很簡單，但其實很有講究。我們要根據運動的種類、季節的不同、室內或室外來選擇合適的服裝。

張先生和同事們相約在體育場打羽毛球，四個人兩兩輪番上場，幾局下來，張先生發現不對勁了：自己穿的純棉T恤全被汗水粘在身上，而同事們出的汗一點也不少，但是衣服看上去要干爽很多，一點都不粘身，上前一問，原來他們穿的是“速干運動衣”。

運動時貼身穿著的衣服還是有點講究的。很多人都認為，運動時貼身穿的衣物最好選擇全棉的，因為全棉的衣物既舒服又透氣。其實，全棉的衣服只適合短時間的、比較輕松的運動，并不適合長時間的、比較累的運動，特別是在天氣冷的秋天或冬天。這是為什么呢?因為我們參加長時間運動的時候會出大量的汗，汗水被全棉的衣服吸收之后不容易蒸發，衣服就變得冰冷潮濕而不透氣。這時候，浸濕的全棉衣服會讓我們感覺寒冷和不舒服，導致運動后抵抗力下降，容易感冒。

正確的選擇是貼身穿“速干運動衣”，這種運動衣由一類特殊工藝的纖維制成，可以把我們運動中出的汗迅速地從皮膚上面帶走，散發到空氣中。速干衣讓我們的皮膚在運動中保持干爽，能更好地享受運動的快樂。相比之下，穿在外面的衣服就相對簡單一些，我們只要根據天氣的冷暖和運動量的大小選擇合適的柔軟、透氣的衣服就可以了。