運動別踩入誤區(qū):運動前后四件事情不能做
男性最喜歡運動健身,運動能讓男性身體更健康,運動可以擺脫一些心理疾病,運動對男性很重要,但是運動也不是隨便做的,關于男性運動的誤區(qū),男人你千萬別踏入!
誤區(qū)一:男性運動后四不宜
不宜立即休息。會造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒。
不宜馬上洗浴。會導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
不宜大量吃糖。會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。最好多吃些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
不宜飲酒解乏。對肝、胃等器官的危害會比平時更甚。
誤區(qū)二:運動健身后喝碳酸飲料小心虛脫
運動后*容易出汗,本來就容易虛脫,如果再猛喝碳酸飲料,可能造成電解質紊亂。一般來說,運動過后出汗較多,這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下,*的鈉含量約是140個單位,如果是低鈉情況的話,則可能只有120個單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細胞脫髓改變,低鈉時間過長,可能導致身體不能動彈,嚴重的話,還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運動過后最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。
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