體力勞動者不需運動是個錯 運動誤區不得不知
生命在于運動,人人都知道運動可增強人的體質,提高抗病能力。不少人也積極投身于體育鍛煉,不過,也有不少人對運動存在錯誤的認知,以下就是常見的幾種。
誤區之一:
體力勞動者不用運動
經常參加體力勞動的人,一般身體都比較強壯有力。但是,不論哪種勞動,身體常常只能按照某種固定的姿勢來活動。因此,只有參加活動的那部分骨骼、肌肉得到了鍛煉和發展,其余部分用力較小或根本沒有用力,就得不到鍛煉。同時,負擔過重的肌肉,還容易出現疲勞,發生勞損。單調的沉重的體力勞動很枯燥乏味,會使情緒低落。某些工種由于職業關系,容易發生職業病。比如,久站工作的交通民警、理發員、教師等,容易發生下肢靜脈曲張。
因此,如果能在勞動之余,適當參加體育運動,上述這些弊病將會得到克服。因為體育運動是全身的運動,血液循環加快,可以促進消除由體力勞動而產生的局部疲勞。如果針對職業病,進行適當的醫療體育運動,對治療有很好的輔助作用。總之,體力勞動不能代替體育運動,而體育運動卻可以彌補體力勞動之不足,并且能防止某些職業病的發生,提高健康水平。
誤區之二:
運動后不做整理活動
運動以后,特別是劇烈運動以后應該做整理活動。否則,會因為馬上停止運動而出現意外。有人曾做過一個有趣的實驗,讓100名男子在活動跑臺上進行強度很大的運動,并讓這些人一下跑臺就站立不動,結果當場就有17人暈倒。這是怎么回事呢?
原來,劇烈運動會使身體內部發生一系列的生理變化。比如,心臟跳動加快、肺活量增加、新陳代謝旺盛等。但這些變化不是隨著運動的停止而立即消失的。另外,盡管劇烈運動時呼吸已經加快加深,但氧氣還是不夠提供身體需要的。因此,欠下了一筆“氧債”。運動后的整理活動,有利于調整身體內部的變化及還清“氧債”。
劇烈運動時,由于肌肉的不斷收縮,不斷壓迫在肌肉中經過的靜脈血管,可促進血液回流到心臟。倘若停止了腿部肌肉的運動,下肢靜脈血管就失去了肌肉收縮時對它的擠壓力,不利于下肢靜脈的血液回流到心臟,使循環血量減少,容易發生運動性暈厥。由此可見,劇烈運動后必須做整理活動,否則會影響健康。
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