冬季游泳的好處還有注意事項
“冬季游泳”可能很多人聽到這個詞就渾身發冷了。其實冬季游泳的好處特別多,不僅能改善心血管機能,增強體質,提高身體的協調性,促進血液循環,還能塑型瘦身。具體冬泳還有其它那些好處以及冬泳時需要注意什么,讓小編來詳細介紹下,希望能為大家提供參考。
冬季游泳的好處
1、有助于全身的血液循環。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時,引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝,從而提高*對寒冷的抵御能力,因而可預防呼吸道疾病。
3、可以增強呼吸器官機能,減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍,人在游泳時要承受很大的壓力,呼吸肌因此要用力克服水的壓力,使呼吸加深、肺活量加大,從而增強對環境刺激的適應能力,減少疾病的發生。
4、經常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用。
5、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中,游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發達的胸肌,流線的體形;不會游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,對減肥都有點兒作用。
游泳有利于減肥的原因在于:
1)游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,是空氣的800倍,在水里走走都費力,如果再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。冬泳是游泳的更高層次,冬泳減肥效果特別明顯。
2)游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢、腰部和心臟)要承受很大的負擔,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大減,并可損傷下肢關節、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3)可享受天然的按摩服務。游泳時,水的浮力、阻力和壓力對*是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因,肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,須做好準備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故。
冬泳正在被越來越多的人們所接受,成為一種時尚的鍛煉方式。但是冬泳雖然能健身防病,也要講究科學性。并非人人都適合冬泳,嚴重的心臟病、高血壓、皮膚病患者就不宜。
冬泳好但并非人人皆宜
冬泳被稱為“勇敢者的游戲”,越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中,盡顯“英雄本色”。但是,中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受采訪時表示,冬泳雖然好處多多,但也并非人人皆宜。
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