大部分人都知道健康源于運動，但是很多人卻不容易堅持下來。一提到運動就全身無力，其實那是因為沒有用對方法。

1、起步要緩，循序漸進

如果一開始就跑的太快，練的太猛，那么你的精力會很容易被消磨干凈。無論是哪種鍛煉，都應該是慢慢的開始，循序漸進，逐漸增加強度的，有一個很重要的適應的過程。比如說跑鍛煉，你可以從步行或慢跑開始，以你的目標心率來指導你，慢慢的跑起來。

2、結伴或聽音樂步行

如果你覺得散步很乏味，你可以嘗試探尋不同的路線，這樣很能提高你不行的興致。當然如果有自己喜歡的音樂或一個同樣熱衷于此項運動的朋友陪伴，那畢竟會是很愉快的運動旅程。

3、為獲得榮譽而跑

音樂或同伴同樣有助于慢步跑。當你逐漸增大距離時，可以試著參加許多星期六上午的友誼賽。如果在你的年齡組中比賽獲勝，可以獲得一些小獎品和T恤衫。

4、怎樣應付壞天氣

壞天氣是我們容易找的一個借口。如果你不喜歡壞天氣可以選擇一些室內的健身訓練，逛逛商場也可以達到步行鍛煉的目的。