喜歡呆在家里不出去的人俗稱(chēng)為宅男宅女，宅男宅女們的一大特點(diǎn)就是不喜歡運(yùn)動(dòng)，又不喜歡出去走動(dòng)散散心，在家里也不喜歡運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去身體還能健康么?運(yùn)動(dòng)不做，家務(wù)活卻不能不干，那就在干家務(wù)活的同時(shí)讓身體也運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧。

做早餐鍛煉手臂

早餐時(shí)做個(gè)煎蛋，單臂掂起小煎鍋，準(zhǔn)確無(wú)誤地接住那顆小煎蛋，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動(dòng)作啊!由于做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你的雙腿需要分開(kāi)站立，腰部挺直，手臂出力，日復(fù)一日，無(wú)意間，緊實(shí)的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。

午休后擦地板健身

可別小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管用什么方式什么工具，手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。不過(guò)小編還是建議使用抹布，因?yàn)楣蛟诘匕迳系臅r(shí)候還能伸伸胳膊伸伸腿，有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時(shí)保持地面清潔，這時(shí)候你可以適時(shí)的給予一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，送上一個(gè)香吻。

買(mǎi)菜時(shí)走走舒暢身心

在家呆了一天必須要出去走走，最好的時(shí)機(jī)當(dāng)然就是買(mǎi)菜啦。不要再打算偷懶地使用交通工具，步行去買(mǎi)菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動(dòng)啊。呼吸新鮮空氣的同時(shí)還能曬曬太陽(yáng)，精神大振的同時(shí)還能鍛煉身體。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉，再加上手里提著的瓜果蔬菜，順便繼續(xù)做做一些基本的鍛煉手臂的動(dòng)作也不錯(cuò)。

睡前的床上運(yùn)動(dòng)

你的思想不要邪惡哦，小編說(shuō)的是正規(guī)的運(yùn)動(dòng)。首先，側(cè)躺于床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿并攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側(cè)向挺直。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次，轉(zhuǎn)換方向。這個(gè)動(dòng)作能夠快速有效地緊實(shí)腰腹與背肌，令腰圍在短時(shí)間內(nèi)縮水，擁有迷人腹肌。