秋季，天氣涼爽，人們也不容易淌汗。而中醫(yī)里有說：汗為心液，心為陽臟，主陽氣。因此秋季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)心。下面教你一天三種運(yùn)動幫助人們強(qiáng)健身心。

早起花間走 頤養(yǎng)心神

秋季，汗液排量減少及室外活動減少，老年人和白領(lǐng)易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何使氣血流通，心脈無阻，預(yù)防心血管疾患?

秋天最涼爽的時間段要數(shù)清晨，可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

午睡轉(zhuǎn)眼睛 效率倍增

午睡對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。張明介紹，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱“心藏神”。“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡時如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經(jīng)” 預(yù)防中風(fēng)

人們大多有早上梳頭的習(xí)慣，但其實(shí)，晚上梳頭也很必要。梳頭還可用手指，且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。先用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱為“拿五經(jīng)”。回家略作休息后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。