不可忽視錯誤的健身方法
健身是我們工作之余最關(guān)注的問題,但是萬事開頭難。一般時候,對于大多數(shù)健身新手來說,開始一項新的健身計劃并持之以恒,是一件有挑戰(zhàn)性的事。許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔(dān)任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃,打算用激進(jìn)的方式快速見效。不少人以 “已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預(yù)期效果,反而放棄了鍛煉計劃。
如果能避免這3個健身小誤區(qū),相信你的健身目標(biāo)能更好、更愉快地實現(xiàn)。
健身誤區(qū)之一:沒有痛苦就沒有收獲
許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔(dān)任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃,打算用激進(jìn)的方式快速見效。然而經(jīng)過一段時間痛苦訓(xùn)練,他們最終放棄了,因為他們身心俱損。
鑒于此,建議大家要循序漸進(jìn),讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運動環(huán)境,這樣反而能又快又好地達(dá)到健身目的。當(dāng)身體適應(yīng)以后再增加難度。
要知道,適度的、循序漸進(jìn)的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。
健身誤區(qū)二:我要趕快見效
許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道,一個適當(dāng)?shù)慕∩碛媱澠骄恐苤荒軒湍銣p掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉。
因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。
健身誤區(qū)三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計劃
不少研究都說:要塑造好的體型,運動鍛煉比節(jié)食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會犯的共同毛病。
事實表明,如果沒有一個營養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習(xí)慣,任何健身計劃都很難幫你達(dá)到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預(yù)期效果,反而放棄了鍛煉計劃。
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