冬季健身，以下六種人須防運動損傷，否則也許不是健身，而是傷身。

長期不運動的人：有的人長期不運動，但是會覺得，我來健身館如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行。

長期坐辦公室的人：長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態，頸椎、腰椎和膝關節都容易出現肌肉勞損的問題，有的還有經脈粘連的問題。此外，這些人的關節力量也普遍較差，所以不建議一開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜。辦公室一族最好坐一個小時就站起來走一走，望望遠處的樓房，做做健身操、早操等。

長期開車的人：現在有車一族越來越多，長期開車的人膝關節和踝關節都比較僵硬，如果拉伸運動做得不充分，就可能會拉傷或抽筋。有一位司機因為長期開車，一只腿的肌肉已經萎縮，所以一些運動就不適合他做。建議司機朋友在工作的間隙，每隔1小時休息5～10分鐘，進行散步、慢跑或做體操。

身體某些關節出現了炎癥的人：比如關節炎，即使已經痊愈了，在冬天做運動也是要特別注意的，一些大重量的力量練習就不合適。騎自行車是一個不錯的方法，既不讓關節負重，又能增加關節的運動量，促使炎癥好轉。

關節部位受過損傷的人：一位健身者曾經出過車禍，造成關節部位的損傷，好了之后以為沒事了，結果健身時又感到不適。因此，如果有過關節損傷的經歷，一定要提前告訴教練，提前獲知哪些拉伸動作是不能做的。

產后媽媽：一般來講，產后半年是開始瘦身的最好時機，但是一定要特別注意運動的內容和強度，一些超負荷的拉伸運動就不適合這類人群。運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習，都是不錯的運動方式。