街舞 健身健心減肥多重功效
專家們普遍認(rèn)為街舞所具有的即興、率真、輕松與激情活力的特征有助于身心的放松,這與街舞動感的節(jié)奏、盡興的翻騰和寬松的著裝有關(guān)。它沒有特別固定的風(fēng)格和模式,每個人跳出來的感覺都不一樣,容易釋放自己。首先在身體上,它所涉及的肢體動作夸張、爆發(fā)力強(qiáng),在身體多部位動作的連貫組合的情境下,對小關(guān)節(jié)和小肌肉運(yùn)動較多,可以增進(jìn)平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性,起到減肥效果;街舞對身體協(xié)調(diào)性、靈活度的提高也有一定幫助,可以使人的身體比例更趨合理。
它對心理的調(diào)節(jié)和緩解作用,主要表現(xiàn)在舞者在對音樂內(nèi)涵的詮釋過程中,由于街舞不像體操那樣有規(guī)定的動作,而是讓舞者盡情發(fā)揮,在再創(chuàng)作中拓寬表現(xiàn)空間,充分展示自己的風(fēng)格,讓街舞的特質(zhì)淋漓盡致地發(fā)揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性,在有氧運(yùn)動中能提高心肺功能,使壓抑的神經(jīng)和身體同時放松。街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的,但適度的街舞運(yùn)動首先對于身體健康來說是安全的,其次去追求鍛煉的效果。這個項目比較青春,比較有活力,強(qiáng)度相對來說比較大,所以尤其適合年輕人,它的健身效果比強(qiáng)度低的健身項目的效果更好一些。
大多數(shù)健身者的體會,都是健身雖好,但難以堅持。而街舞以它的豐富性和趣味性,讓練習(xí)者始終帶著笑容去訓(xùn)練。因而有經(jīng)驗的教練在街舞課中,往往更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興,動作是否奔放和灑脫,是否達(dá)到了徹底的心理放松,這也是都市上班族喜歡它的一個重要原因。通過街舞的運(yùn)動就是要把生活壓力盡情宣泄出來。
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