美國醫學家、諾貝爾獎獲得者雷翁教授認為，酸性體質是百病之源。當酸性物質在體內越來越多時，量變引起質變，就會引起疾病，比如免疫力低下、情緒易燥、痘痘、橘皮組織、頭屑、口氣……我們請資深健身教練為大家獨家打造一套簡單易行的排酸健身操，通過增強肌體細胞內部活力，在運動中代謝酸產物，排出酸性毒素，給女性一個健康的堿性體質。

　　Part1 運動排酸的重要性

　　醫學研究證明，*內環境的酸堿度應維持在pH值7.35-7.45之間，也就是說健康*的體液應該呈現弱堿性才能保持正常的生理功能和物質代謝。如果pH值長期低于這個平均值，就是酸性體質。就會導致身體出現亞健康狀態。

　　據調查，目前我國大城市中，有六成以上的人處于亞健康狀態。環境變化，工作壓力，不規律的生活狀態，不良的飲食機構，諸多原因讓健康離很多人越來越遠，而缺乏運動鍛煉是一個主要的原因。因此健身教練強烈推薦這樣的運動方式：有氧運動（慢跑，快走等）+伸展運動，出點汗加上舒服的伸展運動，一周堅持3~5次，整個身體會有煥然一新的感覺。

　　快節奏的生活里，沒有時間成為我們遠離運動的借口，如果拿不出整段時間 ，不妨花十幾分鐘和我一起做一做伸展軟體操，成就健康美麗的你。