按摩腎俞穴溫腎攝精防治女性月經(jīng)不調(diào)
強(qiáng)腎保健方法很多,貴在堅持,下面介紹幾種簡單易行的:
叩齒咽津翕(xī)周法
每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下齒齦,含津液滿口頻頻咽下,意送至丹田。
翕周即收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放松,一收一松為1次,連續(xù)做50次。此法可滋陰降火,固齒益精,能防治性功能衰退。
按摩涌泉穴
取坐位,用手掌分別搓涌泉穴100次,摩擦?xí)r宜意守涌泉穴,手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功,對失眠、遺精有良效。
雙掌摩腰法
取坐位,兩手掌貼于腎俞穴,中指正對命門穴(第2腰椎棘突下),意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫?zé)岣小4朔ㄓ袦啬I攝精之效,對男子遺精、陽痿、早泄,女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等有防治效果。
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