健身感悟：我以前學(xué)過(guò)針灸，經(jīng)常拿自己的身體做扎針試驗(yàn)，在頭皮上扎針，血會(huì)大股冒出來(lái)。這是因?yàn)轭^皮上的血管是身體上最興奮的血管。所以，同西方的器械運(yùn)動(dòng)一樣，每天做做頭皮運(yùn)動(dòng)同樣能促進(jìn)身體血液循環(huán)。

其實(shí)這些方法很多老一輩人都知道，但卻往往被年輕人忽視了。第一個(gè)方法就是干梳頭。干梳頭這件事情，必須每天都得做，持之以恒才有效果。將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額發(fā)際的位置，指腹向前、指甲面向后，然后從前額向后一直推到后發(fā)際，想起來(lái)的時(shí)候就梳3~5次。注意，在梳頭的時(shí)候一定要用手指肚來(lái)推著進(jìn)行，防止損傷頭皮；可以變換觸及頭皮的位置，以刺激更多的頭皮表面。

第二個(gè)方法就是拿梳子敲頭皮，由前向后、由中間向兩側(cè)反復(fù)敲打，每天早晚各敲打2~3次，每次敲打半分鐘到一分鐘。注意，敲打的時(shí)候要用指尖進(jìn)行，之前最好把指甲剪短；敲打時(shí)要用點(diǎn)力。

最后一個(gè)方法就是擰發(fā)根了。把十指伸入到發(fā)根，用力拽住發(fā)根擰。每次擰的時(shí)間可以控制在3~5秒，每天早晚各擰5~10次。注意，擰的時(shí)候不要太用力，感覺(jué)到頭皮略微疼就可以了。