在綠色自然環境中進行5分鐘運動可增幸福感
綠色運動,指的是在自然環境中進行的身體活動。美國一項最新研究給缺乏時間做運動的人士帶來福音:只需要5分鐘的綠色運動,例如在公園、自家后院、綠蔭小徑等綠色空間進行運動或勞動,就能有效改善個人的心情和狀態。研究者朱爾斯-普里蒂稱,大量科學證據顯示在自然中活動能減少精神疾病發生的風險,改善幸福感。
他們分析了英國1252名不同年齡、性別和精神狀態的人,這些人進行了散步、園藝、騎自行車、釣魚、劃船、騎馬和耕作等活動,發現不同年齡和社會群體的人都改善了健康,其中改善最大的是年輕人和精神疾病患者。在各種自然環境中活動,包括城市中的綠化場所,都對身心有益,其中在擁有藍天綠水的空間活動好處更大。
從公共衛生政策的角度,研究發現,在綠色自然環境中進行5分鐘的活動量最為合適。普里蒂稱,短期精神健康的改善對長期健康很有好處,如果人們以綠色運動來作為自我保健的手段,就能降低社會衛生服務的成本。
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