健身球是我國民間的傳統健身器材之一。有石的、鋼的、銅的，還有的只用兩個核桃作球。

　　手部的運動能增加腦部供血，因此常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發生。健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調節中樞神經的功能，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮“動則不衰”的生理效應。

　　健身球滾行于手掌之中，不間斷有規律地沖擊手上的諸多穴位。手太陰肺的經脈末端，在大指末端的少商穴，聯系肺、大腸、胃、氣管、喉嚨等器官，與中醫“肺”方面有關的病癥，如咳嗽，氣逆，心煩不安，掌心發熱，都可以在點擊此穴予以治療。手陽明大腸經，起于食指橈末端的商陽穴，聯系的臟腑器官有大腸、肺、口。凡眼睛發黃、口干鼻塞及咽喉病，在此經上取穴均會有效。健身球在手上飛快的運動，它本身的重量會對手上的穴位造成一定的刺激，對全身的許多器官都有相應的調節保健作用。