近年來，歐美流行一種聽著音樂去跑步的運動時尚。據美國MSN網站近日報道，音樂與運動之間有著千絲萬縷的聯系。聽著音樂運動，不但能提高運動效率，而且還能調節你在運動時的心情。

　　英國布魯內爾大學的運動心理學家科斯塔斯-卡拉吉奧吉斯經過20年的研究發現，歌曲的4個方面決定它對運動的影響力：節奏、音感、文化內涵及文化交流。前兩個是內在因素，取決于音樂每分鐘的節拍數和音調的悅耳程度。后兩個是外部因素，它們和運動者的音樂知識、個人喜好的風格有關。卡拉吉奧吉斯認為，每分鐘的節拍數（BPM）在120—140之間的音樂是運動的首選，因為這樣的節奏不僅與人的心跳速率吻合，還可以讓鍛煉者產生“美的感受”。在滿足后兩個外在因素的前提下，選擇這樣的音樂有助提高鍛煉效率。

　　另外，科斯塔斯近期發表在《體育運動心理學雜志》的一份研究表明，運動節奏與音樂旋律同步可以讓運動者需氧量減少7%；激勵感強的音樂具有瓦解疲勞的功能，它能將運動者的耐力提高15%。