運(yùn)動后腳不舒服，很多人會把責(zé)任推到鞋身上。其實(shí)，這跟你運(yùn)動時所穿的襪子也有一定關(guān)系。

　　西安體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波表示，運(yùn)動時所穿的襪子應(yīng)根據(jù)不同運(yùn)動特點(diǎn)來選擇。適合的運(yùn)動襪，不但會減少運(yùn)動損傷，而且會加強(qiáng)運(yùn)動效果。

　　跑步時，腳底容易出汗，所以選擇跑步襪時，首先要選純棉、吸汗性、透氣性好的襪子，其次，要注意襪尖處的針腳應(yīng)該是平縫的，這樣可以防止摩擦腳趾。第三，襪子中部最好收得緊一些，可以防止襪子滑落，影響運(yùn)動。最后，襪子的尺寸要適中。

　　瑜伽主要練習(xí)身體的柔韌性、平衡性，一般都是赤腳練習(xí)。健身房等公共場所人本來就多，再加上腳底出汗，很容易沾上各種細(xì)菌，所以最好穿雙襪子。此時應(yīng)選擇那種柔軟性較好、襪底有防滑顆粒、吸汗性強(qiáng)的棉襪。

　　籃球運(yùn)動跳躍性很強(qiáng)，最好選彈力好，能夠保護(hù)腳踝，稍厚一點(diǎn)的純棉襪。足球是一項(xiàng)對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動，為了保護(hù)膝蓋，常會用到護(hù)腿板，因此需要能包住膝蓋的襪子。

　　喜歡滑雪的人，不宜穿短襪。應(yīng)穿滑雪專用襪，足球襪也可以。如果襪筒太低，皮膚與滑雪靴直接接觸，易因摩擦而產(chǎn)生腫痛。但不宜過厚，以免影響活動。

　　登山時，腳踩在地上要穩(wěn)，所以襪子的防滑性很重要。另外，襪子的腳后跟最好厚一些，以減輕腳著地時對腳踝的沖擊力，保護(hù)踝關(guān)節(jié)。

　　“總的來說，選擇運(yùn)動襪要注意以下五個原則。”茍波說，一是純棉質(zhì)地、吸汗性好。二是彈性好，不能有勒腳磨腳的感覺。三是襪子的薄厚長短要適中，要根據(jù)具體情況決定選薄的還是厚的。一般來說，腳容易出汗的人，宜選稍厚的；反之選稍薄的。有的運(yùn)動，如羽毛球，襪子太厚影響腳感，所以要買稍薄的。四是襪子的防滑性要好，最好不要選尼龍或混紡的。第五，如果踝關(guān)節(jié)有傷，應(yīng)該穿厚襪子，可以保護(hù)腳踝。▲