最佳健腦運動

　　一般來說，運動都能健腦，同時，運動也是一種積極的休息方式，當(dāng)運動中樞興奮時，就可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。

　　有人做過試驗，讓腦子連續(xù)思考2小時，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消除了。說明運動確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩和，防止大腦過度疲勞。這有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學(xué)習(xí)效率提高。

　　運動還會促使大腦本身釋放腦啡肽等有益的生化物質(zhì)，這種物質(zhì)對促進人的思維和智力大有益處。運動能改善不良情緒，有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等神經(jīng)性不良癥。而這些疾病(或不良情緒)最易產(chǎn)生思維不靈、注意力減退和反應(yīng)遲鈍。所以，有人稱運動是很好的神經(jīng)安定劑，它使人心理更健康、頭腦更聰明。

　　運動還可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量。

　　最優(yōu)的抗衰老運動

　　人衰老的原因很多，但近年來的研究表明，一種叫做氧自由基的有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最優(yōu)減肥運動

　　一般來說，凡是有氧運動皆有減肥作用，但以手腳并用的效果最好，如游泳等。

　　最優(yōu)健美運動

　　不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。