跑步健身 十點提示
我們一直提倡用跑步健身,跑步是一種很好的健身運動。它固然是一種簡單易行的健身運動,但也要注意方法。歸納為以下十條:
1、跑步最好每天清晨進行,但濃霧天不宜 進行。
2、跑步前應作適當的準備活動,尤其是腿部的放松。
3、跑步速度應“慢——快——慢”。
4、跑步時呼吸應有節奏,根據腳著地的頻率而“吸——吸——呼——呼——,吸——吸——呼——呼——……”。
5、跑步距離不宜太長,要根據自己的體質而定。
6、雨天不能到室外跑步,可在室內原地跑,以不間斷地鍛煉。
7、冬天跑步要注意保暖,不然易引起感冒,甚至心臟疾病。
8、跑步運動忌吃飽東西后進行。
9、跑步如能和其他運動結合,效果會更好,如打太極拳、做廣播操等。
10、遇到身體不舒服,跑得要慢,距離縮短;如生病就暫停。
1、跑步最好每天清晨進行,但濃霧天不宜 進行。
2、跑步前應作適當的準備活動,尤其是腿部的放松。
3、跑步速度應“慢——快——慢”。
4、跑步時呼吸應有節奏,根據腳著地的頻率而“吸——吸——呼——呼——,吸——吸——呼——呼——……”。
5、跑步距離不宜太長,要根據自己的體質而定。
6、雨天不能到室外跑步,可在室內原地跑,以不間斷地鍛煉。
7、冬天跑步要注意保暖,不然易引起感冒,甚至心臟疾病。
8、跑步運動忌吃飽東西后進行。
9、跑步如能和其他運動結合,效果會更好,如打太極拳、做廣播操等。
10、遇到身體不舒服,跑得要慢,距離縮短;如生病就暫停。
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