冥想練習(xí)不難學(xué)習(xí)，就像學(xué)習(xí)網(wǎng)球一樣，只要多加練習(xí)就可以做的很好。人們慢慢的學(xué)習(xí)冥想，其放松的功能也將得到體現(xiàn)。如果在一天中適當(dāng)?shù)内は耄�那么一天中都將身心愉悅，輕松無比。

研究表明冥想可以給練習(xí)者帶來不少的益處：

心臟健康

很多人都研究冥想對(duì)心臟的作用。研究表明，經(jīng)常性的冥想可以明顯的長期幫助高血壓患者。尤其在黑人中可以明顯的降低高血壓患者的血壓。美國的一項(xiàng)研究表明如果青少年每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個(gè)月，血壓將會(huì)下降一點(diǎn)點(diǎn)。

改善免疫功能

冥想還可以幫助改善免疫功能，抗擊疾病。在一項(xiàng)研究中，測(cè)試人們的免疫功能。這個(gè)實(shí)驗(yàn)中共有兩組參與者。一組冥想，另外一組沒有。分別用感冒細(xì)菌侵襲他們。稍后進(jìn)行的血液測(cè)試表明，冥想的那組參加者中血液中的抗體明顯的高于另外一組的。

改善女性健康

女性通過長期的，有規(guī)律的冥想練習(xí)后身體健康狀態(tài)可以得到很大的改善：從不孕不育到痛經(jīng)等等問題都可以得到改善。一項(xiàng)研究表明，冥想的女性中58%的痛經(jīng)問題得到極大的改善。還有一項(xiàng)研究表明，通過十個(gè)星期的冥想練習(xí)后，那些不孕不育的女性明顯的變得不像以前那樣緊張，失望和壓抑。六個(gè)月后有34%的女性懷上了孩子。

改善腦部活動(dòng)

根據(jù)美國最新的一項(xiàng)研究表明，那些經(jīng)常做佛學(xué)冥想的僧人明顯的腦部活動(dòng)更加活躍――被稱為學(xué)習(xí)和快樂的部位尤其更加的活躍。另外有研究表明，冥想可以給人們減壓和減緩身體上的痛苦。

如何知道冥想在起作用?科學(xué)家說到，如果你在練習(xí)冥想的時(shí)候，身體會(huì)不斷發(fā)熱，感到心情舒暢，心緒冷靜，那么就是開始作用了。如果你不能達(dá)到那個(gè)境界，那么你可以參加一些專業(yè)的訓(xùn)練班。某些時(shí)間，你需要一些人來幫助你，引導(dǎo)你。