在觀看奧運比賽時，我注意到運動員都會喝一種藍色的瓶裝飲料，請問這種飲料是什么？有什么作用？在飲用時需要注意什么？

　　山西讀者 高占領(lǐng)

　　

　　國家體育總局運動醫(yī)學研究所運動營養(yǎng)研究中心研究員方子龍：這種飲料稱為運動飲料，是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)成分，起到保持、提高運動能力的作用。這種飲料大都含有一定的糖分和電解質(zhì)。

　　不同的運動，補充的體液也有所不同。足球運動員賽后或比賽中，應(yīng)該補充足夠的無機鹽，所以他們喝的飲料中多含一些像氯化鎂、氯化鈉、氯化鉀、乳酸鈣等無機鹽成分。在馬拉松運動中，身體大量出汗，也會消耗體內(nèi)過多的糖分。因此，應(yīng)該補充含糖飲料。

　　需要提醒的是，運動飲料主要是針對運動員或是經(jīng)常參加健身的人群，普通人如果每天的運動時間不超過1小時，就沒有必要喝這種飲料。如果運動量大、時間長，而且出汗量多（在超過一升時），才推薦飲用運動飲料。從健康的角度來說，高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運動飲料。因為，其中的各種電解質(zhì)會加重血液、血管、腎臟的負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風等，腎功能不好的人不要喝。

　　另外，飲用時間也很重要。運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質(zhì)的運動飲料，也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次飲用。但要避免在運動前20—60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由于胰島素反應(yīng)引起的運動時低血糖。▲