常年揉腹百病不犯(我的健身之道)
算起來,我用雙手揉腹已有10年歷史。頭幾年是時(shí)斷時(shí)續(xù)地揉,嘗到甜頭后便每日堅(jiān)持,終年不輟。
俗話說:人到四十,肚皮外鼓。最初揉腹只有一個(gè)目的:把腹部的脂肪揉下去。因?yàn)閾?jù)說揉腹能刺激末梢神經(jīng),使皮下脂肪周圍的毛細(xì)血管開放,從而促進(jìn)機(jī)體代謝,消除多余的脂肪。但是揉了一段時(shí)間,肚皮并沒塌下來,倒是把便秘的老毛病冶好了。
按照中醫(yī)的觀點(diǎn),揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則指出:揉腹可使胃腸及腹部肌肉強(qiáng)健,促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán),有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,使食物能充分地消化、吸收、排泄。自從堅(jiān)持揉腹以后,我每天一次大便,準(zhǔn)時(shí)又順利。有時(shí)因某種原因沒有揉腹,三四天后大便必秘結(jié),重新揉腹之后,大便又通暢了。
揉腹,實(shí)際上就是對腹部的一種按摩。它的中心點(diǎn)是肚臍,從肚臍周圍劃出的一個(gè)圈,道家稱之為丹田,被喻為*生命的發(fā)動(dòng)機(jī)。日本的漢醫(yī)家說:腹者,生之本,故為百病之根。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等等,都有輔助治療作用,所以它是自我保健的最好方法之一。
我在開始揉腹的時(shí)候,是雙手疊壓在肚臍部位,先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈揉,后按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈揉。這種揉法下力較重,操作上比較吃力,堅(jiān)持不了很長時(shí)間。于是改用單手揉,先由一只手在肚臍周圍正圈揉,累了再換一只手反圈揉。我只記時(shí)間,不記圈數(shù)。每天早晨起床前操作,方便、隨意、毫無拘束。高興時(shí)可揉近一小時(shí),但無論如何不能少于半小時(shí)。揉的面積逐漸放大,把五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源的整個(gè)腹面都揉到,揉得整個(gè)上半身汗涔涔的,只好把被子掀開。
幾年來我曾數(shù)次做b超檢查,除前列腺有增生跡象外,其它臟器均為正常。我最擔(dān)心的脂肪肝沒有發(fā)生,我所擔(dān)心的膽結(jié)石也沒有發(fā)生,只是胃的老毛病沒根除。總之,這個(gè)結(jié)果使我更堅(jiān)定了信心,我將長期揉下去。
到這個(gè)時(shí)候我才相信,所謂揉腹常年不斷,百病不犯確有一定道理。
俗話說:人到四十,肚皮外鼓。最初揉腹只有一個(gè)目的:把腹部的脂肪揉下去。因?yàn)閾?jù)說揉腹能刺激末梢神經(jīng),使皮下脂肪周圍的毛細(xì)血管開放,從而促進(jìn)機(jī)體代謝,消除多余的脂肪。但是揉了一段時(shí)間,肚皮并沒塌下來,倒是把便秘的老毛病冶好了。
按照中醫(yī)的觀點(diǎn),揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則指出:揉腹可使胃腸及腹部肌肉強(qiáng)健,促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán),有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,使食物能充分地消化、吸收、排泄。自從堅(jiān)持揉腹以后,我每天一次大便,準(zhǔn)時(shí)又順利。有時(shí)因某種原因沒有揉腹,三四天后大便必秘結(jié),重新揉腹之后,大便又通暢了。
揉腹,實(shí)際上就是對腹部的一種按摩。它的中心點(diǎn)是肚臍,從肚臍周圍劃出的一個(gè)圈,道家稱之為丹田,被喻為*生命的發(fā)動(dòng)機(jī)。日本的漢醫(yī)家說:腹者,生之本,故為百病之根。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等等,都有輔助治療作用,所以它是自我保健的最好方法之一。
我在開始揉腹的時(shí)候,是雙手疊壓在肚臍部位,先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈揉,后按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈揉。這種揉法下力較重,操作上比較吃力,堅(jiān)持不了很長時(shí)間。于是改用單手揉,先由一只手在肚臍周圍正圈揉,累了再換一只手反圈揉。我只記時(shí)間,不記圈數(shù)。每天早晨起床前操作,方便、隨意、毫無拘束。高興時(shí)可揉近一小時(shí),但無論如何不能少于半小時(shí)。揉的面積逐漸放大,把五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源的整個(gè)腹面都揉到,揉得整個(gè)上半身汗涔涔的,只好把被子掀開。
幾年來我曾數(shù)次做b超檢查,除前列腺有增生跡象外,其它臟器均為正常。我最擔(dān)心的脂肪肝沒有發(fā)生,我所擔(dān)心的膽結(jié)石也沒有發(fā)生,只是胃的老毛病沒根除。總之,這個(gè)結(jié)果使我更堅(jiān)定了信心,我將長期揉下去。
到這個(gè)時(shí)候我才相信,所謂揉腹常年不斷,百病不犯確有一定道理。
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