我是一個年過七旬的老人，每天神采奕奕，快樂而健康。而幾年前的我卻是另一番景象：患有多種慢性病，手腳冰涼久治不愈，一年四季手腳從來就沒有熱乎的時候，冬季就更不用說了。要說這其中發生巨大變化的秘訣，那就是在娛樂中鍛煉。

幾年前，我向有經驗的老中醫請教，他說：老年人新陳代謝減慢或長期患慢性病是手腳冰涼的原因，主要病因是體內陽氣虛弱。祖國醫學認為，動則生陽，而適當的體育鍛煉則是改善體內陽氣虛弱的有效療法之一。醫生的一席話大大啟發和鼓舞了我，使我有了戰勝疾病的信心和方向。根據自己體弱多病的情況和興趣愛好，我選擇了跳健身舞、扭秧歌等娛樂性鍛煉方式為抗病健身方法，而且這樣娛樂和健身兩不誤，比較容易堅持下來。

每天太陽剛露頭，我就步行6華里到跳舞場跳1個多小時健身舞。下午4點扭秧歌1個多小時。我認為跳健身舞和扭秧歌主要有兩方面的作用：一方面是增強心理健康。我在扭秧歌時，全神貫注地踩著鼓點，邁著矯健的步伐，扭呀，扭呀，扭得整個人都沉浸在快樂氣氛中，真是樂而忘憂、樂而忘病、樂而忘愁，扭掉了暮氣，扭來了朝氣。另一方面通過這樣的娛樂性鍛煉更能贏得身體健康。跳舞時轉動頸項可治頭暈；滑步搖臂可使上下肢關節靈活而有力，同時，促進了四肢的血液循環和新陳代謝；蹦跳步不僅鍛煉了腿腳而且還增強了心肺和腦部的功能；擺動腰胯增強了腰腿的活力。有人計算過，跳兩個小時健身舞運行的距離相當于五公里。扭秧歌也是全身都在運動，隨著明快的民間音樂，有規律、有節奏地扭腰、擺胯、甩肩，肢體大幅度地拉伸，既增強肢體的功能又調節了機體陽氣虛弱的現象，有效地促進了手腳冰涼等病的康復。

經過堅持10多年的鍛煉，由于體質和抗病能力的增強，我的身體狀況出現了意想不到的改善：所患的手腳冰涼的癥狀慢慢消失了，其他的慢性病，像神經衰弱、失眠等疾病也都慢慢好轉或消失了，身體比過去強多了，走路也有勁了，走個10里20里路也不覺得太累。實踐證明，娛樂性鍛煉既是很好的休閑活動，又是防病祛病的良藥。在娛樂中鍛煉，一舉兩得，何樂而不為呢？