在城鎮(zhèn)住樓房的人日漸增多�，F(xiàn)在建的樓房多是六層以上的，正好可因地制宜，給空閑時(shí)間少的人提供健身的機(jī)會(huì)——上下樓梯。
　　據(jù)測(cè)定，快步上樓每小時(shí)可消耗1000千卡熱量，下樓時(shí)每小時(shí)可消耗熱量300千卡。每天多次上下樓梯，可增加膝關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)腿部肌肉和韌帶的活動(dòng)能力，還能增強(qiáng)心肺機(jī)能。國(guó)外有人把跑樓梯稱為運(yùn)動(dòng)之王，跑樓梯逐漸發(fā)展為一種新興的健身運(yùn)動(dòng)。
　　上樓梯可根據(jù)體質(zhì)狀況采用不同的運(yùn)動(dòng)量。1、可緩步上樓。2、可快慢交替。3、快步上樓，加大呼吸深度，可三步一呼，三步一吸。上樓時(shí)要注意安全，避免與下樓的人相撞。