一，要選擇擇空氣新鮮的場地。二，要秩序漸進。三，晨練形式應多樣，速度、力量、柔韌練習可穿插練習。四，晨練前要到醫院做全面身體檢查。五，晨練時衣著要舒適。六，要因人而異應在晨練前就喝點飲料，吃點東西，不強調空腹鍛煉，進食不要過多。七，老年人參加晨練宜做間歇鍛煉。八，身體有病不要練。九，生活要有規律，按時晨練，持之以恒。十，要定期體檢，及時了解晨練效果。