干洗頭：取坐式，雙手十指從前發際推到后發際，至少9遍。

抹前額：取坐式，雙手中指從印堂穴兩眉之間抹到太陽穴，至少9遍。

按摩上肢：站或坐式均可，右手從左肩部按摩至左手背，做9遍。按摩右上肢方法類同。

搓手心：坐或站均可，雙手掌心相貼，用力搓動，搓熱為度。

順氣：雙手放在胸上，掌心緊貼胸部，用鼻深吸一口氣，接著用口呼氣。雙手慢慢向下摩到小腹部，反復做3遍。

按摩下肢：坐式，右手放在左大腿里側根部，左手放在左臀部，雙手同時慢慢向下按摩至腳部，做9遍。按摩右下肢方法與之相反。