夏季氣溫高，濕度大，給體育健身增加了困難，因此，如何科學健身呢？下面有幾種好的途徑：

一，提倡旅游――夏日旅游主要目的是消夏避暑，而目的地應是海濱和山區。原因是二者的氣溫相對較低，環境宜人。

二，最好游泳――驕陽似火，熱風撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，又可去暑消夏。游泳，提高人的呼吸系統的功能，提高心血管系統功能，使大腦皮層的興奮性提高，指揮功能增強。但是要注意下水前的準備活動，以免發生抽筋和感冒。

三，玩健身球――此運動能調和氣血，舒筋健骨，強壯內臟，健身益智。

四，釣魚――釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養性情，增益身心。釣魚之所以養心養性，是由于垂釣是用腦，手，眼配合，靜意動相助而成的，不動聲響，專注浮標的動靜，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦敏感的反應能力，都起到了積極作用。

五，做做空氣浴――第一，多吃一些堿性食品，防止酸堿平衡失調（堿性食品以水果為主，如西瓜，菠蘿，杏，桃，李子，哈密瓜等）；第二，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，如氣功，太極拳。第三，運動量一定要適度，不要過度疲勞。然后洗個熱水澡，格外舒服！