健身與健美

健身運動是以促進身體正常發展，增進和改善機體功能，提高身體基本活動能力為主要目的的體育鍛煉。健美則是根據人的生理學和解剖學特點，用特定的運動方式，在一定時間內獲得合乎健美標準體格的一種身體活動。前者主要是為了增強體質，后者則是為了*在健康基礎上的美觀。

健身內容涉及到養生、醫療健康、矯正畸形、養顏防衰等。一般來說，健身運動大多簡單易學，不受設備、時間和場地限制，可供選擇的具體運動項目眾多。常見的健身運動有廣播操、健身走、長跑、跳繩、爬山等。

健美分為一般性健美和競技性健美。構成*健美的要素有3個，即體形、骨骼和肌肉。健美鍛煉可分為三個。初級階段主要遵循“漸進性超負荷”法，做一些能夠承受大重量和需要身體各部位協同完成的基本動作。練習時間為每周3次，1到2年后就可以呈現健美的基本形態。中級階段會減少基本動作的練習，相應增加以某一肌肉群為主要鍛煉對象的練習動作，每周次數應增加到4到6次，通過中級階段的練習，可以使各都肌肉各自呈現隱塊，線條分明。高級階段主要是針對運動員進行的專門化訓練。