健康跑永不過時的健身運動
健身運動新概念
跑步有許多種類型,有短跑、中長跑、超長距離跑等,跑速與跑距的不同,對*產生的影響也不同。通常長距慢跑(健康跑)是較多人采用的一種跑步鍛煉方式。
健康跑是一種較長時間、較慢速度、較長距離的有氧運動方式,其技術特點簡單、易掌握,且不受場地、器材限制,可在田徑場、公路、樹林、公園及田間小路等地進行,不同的人群、不同的體質、不同的時期,都可采取不同的形式、方法,輕輕松松跑起來。
健康活力跑出來
健康跑對促進心肺功能很有好處,可以提高心肌的興奮性,使心臟收縮力增強,心排血量增加,調節血管收縮、舒張功能,使血管彈性增加。健康跑時吸入的氧量比靜坐時要多8倍,可使肺活量明顯增加,可有效地阻止肺組織彈性的衰退,改善和提高肺功能。此外,經常參加健康跑還能改善神經系統功能,提高各器官的協調能力和肌肉工作耐力,促進骨骼的生長發育,延緩衰老。
同時,健康跑還有助于放松身心,消除人們心中的挫折感和壓力,使人精神振奮,這對于緊張繁忙的現代人士來說,更是非常重要。
既然健康跑這么多的益處,又如此簡便易行,那么,趕快加入到健康跑的行列中來吧,一個陽光健康的形象,將為您的生活增添更加美好的色彩!
營養助益健康跑
營養與體育關系密切,對鍛煉效果有著很大的影響,要想取得良好的鍛煉效果就必須重視營養。體育鍛煉造成的能量消耗,要通過合理的營養膳食或選擇適當的營養補充食品進行補充。如果缺乏合理的營養保證,消耗得不到補充,機體就會處于一種”虧損”狀態。久而久之,于機體健康不利。
健康跑是以有氧耐力素質為基礎,強度較小時間較長,有一定的體力消耗。這就要求有較全面的營養成分,在豐富的維生素、礦物質成分中,突出鐵、鈣、磷、鈉、維生素C、B1、E的供給,在營養方面為健康跑打下堅實的基礎。
跑步有許多種類型,有短跑、中長跑、超長距離跑等,跑速與跑距的不同,對*產生的影響也不同。通常長距慢跑(健康跑)是較多人采用的一種跑步鍛煉方式。
健康跑是一種較長時間、較慢速度、較長距離的有氧運動方式,其技術特點簡單、易掌握,且不受場地、器材限制,可在田徑場、公路、樹林、公園及田間小路等地進行,不同的人群、不同的體質、不同的時期,都可采取不同的形式、方法,輕輕松松跑起來。
健康活力跑出來
健康跑對促進心肺功能很有好處,可以提高心肌的興奮性,使心臟收縮力增強,心排血量增加,調節血管收縮、舒張功能,使血管彈性增加。健康跑時吸入的氧量比靜坐時要多8倍,可使肺活量明顯增加,可有效地阻止肺組織彈性的衰退,改善和提高肺功能。此外,經常參加健康跑還能改善神經系統功能,提高各器官的協調能力和肌肉工作耐力,促進骨骼的生長發育,延緩衰老。
同時,健康跑還有助于放松身心,消除人們心中的挫折感和壓力,使人精神振奮,這對于緊張繁忙的現代人士來說,更是非常重要。
既然健康跑這么多的益處,又如此簡便易行,那么,趕快加入到健康跑的行列中來吧,一個陽光健康的形象,將為您的生活增添更加美好的色彩!
營養助益健康跑
營養與體育關系密切,對鍛煉效果有著很大的影響,要想取得良好的鍛煉效果就必須重視營養。體育鍛煉造成的能量消耗,要通過合理的營養膳食或選擇適當的營養補充食品進行補充。如果缺乏合理的營養保證,消耗得不到補充,機體就會處于一種”虧損”狀態。久而久之,于機體健康不利。
健康跑是以有氧耐力素質為基礎,強度較小時間較長,有一定的體力消耗。這就要求有較全面的營養成分,在豐富的維生素、礦物質成分中,突出鐵、鈣、磷、鈉、維生素C、B1、E的供給,在營養方面為健康跑打下堅實的基礎。
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