肚腩形成的原因

1、遺傳。有些人一到30歲就有肚腩，無論其如何注意生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣。解決辦法只有運(yùn)動(dòng)，如還沒有效果，就須去醫(yī)院檢查。

2、吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。

3、最好一動(dòng)不動(dòng)――哪有不胖的道理。

4、沒有良好的生活習(xí)慣。睡眠不足，但吃得又多，飲酒達(dá)量，外形不但難看，里邊的功能也不怎么樣。

一個(gè)正常成年男性體內(nèi)脂肪在15%―25%之間，超過了則容易引起心血管疾病。

肚腩的危害和判斷方式：

英國專家指出，肚大、身形似蘋果的男士，脂肪集中在腹腔，容易患心血管疾病。英國前營養(yǎng)學(xué)基金會(huì)科學(xué)部主管科瑞威說，體重是否影響健康，應(yīng)參考腰臀指數(shù)，即腰圍與臀圍的比例，而不是單靠過去的體型指數(shù)――體重（公斤）除身高（米）。香港威爾斯糖尿和內(nèi)分泌中心醫(yī)務(wù)主管周振中認(rèn)為，合適的腰臀指數(shù)應(yīng)在0.8上下。

香港調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腰圍越粗的受訪者，患高血壓、血脂肪和高膽固醇的情況越普遍。

年紀(jì)大的男士，因?yàn)楹蔂柮傻霓D(zhuǎn)變，脂肪集中在肚子上。有了難看的肚腩，這至少說明你開始“老化”了，開始堆積脂肪了。

肚腩是全身肥胖開始的一個(gè)訊號，不美觀是最惱人的，但是其實(shí)最大的危害還是進(jìn)入一個(gè)胖-懶-更胖-更懶的惡性循環(huán)。

消除肚腩8要素

1、每天至少喝5杯水；

2、睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；

3、睡覺前不要吃東西；

4、多吃新鮮蔬菜和水果；

5、少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；

6、一定要吃早餐，并少吃多餐；

7、每星期健身三次；

8、保持大便暢通，每日一次。