音樂是領跑員

5年前，我的身體發胖了，精神意倦，生意也無創意，公司收入平平。這時我想起了美國電影《阿甘正傳》中阿甘的長跑情景，跑的沖動竟像新的生命似的在向我召喚。于是我換上運動裝，在小區里試著跑，5分鐘后我卻跑不動了。第二天我告訴自己要堅持下去，跑步前我拿了一個小收音機，戴上耳塞，聽著音樂節目，邊聽邊跑，居然跑了一圈也不覺累了。后來，我便把跑步和音樂連在一起了。

音樂中跑出high的感覺

許多人都知道運動的好處，但因為怕吃苦，總是堅持不下來。我覺得這時候若是試一試音樂情景跑步，辛苦的感覺就會漸漸減少，慢慢地你就會在快樂中建立起運動的習慣。因為音樂情景跑步不僅可以讓你長期快樂，還能幫助你把暫時的“痛苦”減至最小。在我看來，音樂情景跑步是藝術與運動的結合；在這種特定的精神狀態下最容易激發靈感，我有許多創意和思想就是在跑步中得到的。

音樂與“情跑”

胡里奧的情歌，肖邦的鋼琴曲，喜多郎的現代音樂，還有，中國的西部民族音樂都是我進行跑步的音樂資料。總之，你可以任意選擇你所喜愛的曲子，只要能激勵你，能調動你的情緒就可以。

音樂與環境如果能相配合效果將會更好。比如有一次我隨旅游團去草原旅游，夕陽下，有一群羊在跳躍，隨著鼓點的節奏，伴著第一次踏上草原的興奮，竟使我連續跑了40分鐘后還想跑下去。

慢的歌曲能讓人隨其慢跑，如魂斷藍橋、胡里奧的情歌等都比較慢，這樣的歌曲能往往有一種怨的感情。每個人都會有許多“怨”，聽這類歌曲能激發出我們心中的“怨”，讓它化為力量帶動出路的步伐。我認為，這種跑步是一種“情跑”，不信你嘗識一下？你會覺出，在“情跑”中可以宣泄自己的情緒，在這些音樂中能將自己的情緒進行正面的調整。

學會幾招音樂跑

克服心理障礙：很多人不好意思去跑，主要是覺得跑的姿勢不好怕人看。其實，你得這樣想，運動不僅僅是健身，也是健心。音樂情景跑步，是跑步中的坐禪，當你將注意力集中在音樂里，帶著美好情緒去跑時，別人的目光自然不會讓你放在心上。

服裝與路線：跑步時最好穿運動裝和運動鞋，不要隨意穿一般的服裝跑步，因為服裝對情緒是有影響的。穿著運動裝對自己是一種暗示，暗示自己要跑步了。

選擇的路線，不要在繁忙的大街跑，聲音嘈雜會影響情緒，也不安全。最好是找附近的公園或僻靜的街道跑，最理想的是環形路線，一圈一圈跑下來，注意力比較容易集中，如果一路跑下去，情緒可能不穩定，容易疲勞。飯后一個半小時后跑步還有利于減肥。因為所吃的食物的熱量在跑步中會被揮發揮。

據我的體會，只要你隔天跑一次，堅持3個月，以后就會成了習慣，那時讓你停下來都是困難了，不信你就去試一試。