常拍打保健康
一是上肢保健。拍手掌:雙手相對(duì),掌心、手指分別相對(duì),類似鼓掌,連續(xù)拍打;拍手背:用一只手拍另一只手背,再換手;拍手臂外側(cè):先拍小臂及腕部,再拍大臂及肩部,再換手;拍小臂內(nèi)側(cè),再換手;拍胸部:雙手輪換拍打胸骨正中線及左右兩側(cè),上下移動(dòng);拍頸部:雙手輪換拍打后發(fā)際至第七頸椎;拍頭部:雙手交替拍打前額經(jīng)頭部正中線至后發(fā)際,再雙手交替拍打前額兩側(cè),經(jīng)頭部?jī)蓚?cè),至耳部下方。拍打時(shí),口應(yīng)略微張開(kāi)。以上拍打除手掌可連續(xù)5分鐘外,其余均1至2分鐘即可。如此堅(jiān)持反復(fù)拍打,可防治肩酸、臂痛、頭暈,促進(jìn)頸部血液循環(huán),有健腦安神之作用。
二是心臟保健。戳腋窩:一手臂抬起,另一手四指并攏,戳刺腋窩中央,再換手;拍肘側(cè):仰掌,臂前伸,肘稍彎曲,另一手中間三指并攏成耙狀,敲擊肘側(cè)端,再換手;拍腕側(cè):側(cè)臂抬起與胸平,由下往上,用掌或拳拍打腕掌側(cè)部,再換手;拍胸肋:雙手各四指并攏,成耙狀,敲擊乳頭外側(cè)1寸,第四肋間隙中。各1至2分鐘即可。通過(guò)對(duì)腋窩、肘、腕、胸肋等處的拍打,有助于減輕心痛、心煩、胸肋脹痛、咳嗽等癥狀,促進(jìn)呼吸道、心血管健康。
三是腰腿保健。拍腰部:雙手輪換拍打以第十四椎節(jié)為中心部位,上下延伸。若翻轉(zhuǎn)手掌有困難,可握拳擊打;拍髖關(guān)節(jié):握拳,雙手同時(shí)擊打兩腿髖關(guān)節(jié)部位,重點(diǎn)是股骨大轉(zhuǎn)子處及大腿內(nèi)側(cè)根部與腹部連接處;拍大腿:雙掌或雙拳同時(shí)拍打雙腿,先大腿外側(cè)過(guò)膝蓋,再大腿正面及內(nèi)側(cè)過(guò)膝蓋;拍小腿:雙掌或雙拳同時(shí)拍打雙腿,先小腿外側(cè)及后側(cè),再小腿內(nèi)側(cè)及正面。以上拍打,腰部可3至5分鐘,其余2至3分鐘即可。對(duì)腰腿部的拍打,可防治腰酸、腰痛,促使腰肌靈便,腿腳活絡(luò),利于運(yùn)動(dòng)。
總之,這種行之有效的拍打方式,是根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論,以手掌拍打,刺激穴位,疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到通則不痛,治病祛邪的目的。其特點(diǎn)是自助、簡(jiǎn)單、方便。
二是心臟保健。戳腋窩:一手臂抬起,另一手四指并攏,戳刺腋窩中央,再換手;拍肘側(cè):仰掌,臂前伸,肘稍彎曲,另一手中間三指并攏成耙狀,敲擊肘側(cè)端,再換手;拍腕側(cè):側(cè)臂抬起與胸平,由下往上,用掌或拳拍打腕掌側(cè)部,再換手;拍胸肋:雙手各四指并攏,成耙狀,敲擊乳頭外側(cè)1寸,第四肋間隙中。各1至2分鐘即可。通過(guò)對(duì)腋窩、肘、腕、胸肋等處的拍打,有助于減輕心痛、心煩、胸肋脹痛、咳嗽等癥狀,促進(jìn)呼吸道、心血管健康。
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總之,這種行之有效的拍打方式,是根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論,以手掌拍打,刺激穴位,疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到通則不痛,治病祛邪的目的。其特點(diǎn)是自助、簡(jiǎn)單、方便。
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