原地跑步療法
原地跑步是一種室內(nèi)運(yùn)動(dòng),在室外就沒有必要用原地跑步進(jìn)行鍛煉。不過,不愿被別人看見自己在鍛煉的人,則可采用原地跑。原地跑較費(fèi)時(shí)間,但可一個(gè)人獨(dú)自進(jìn)行。如果堅(jiān)持原地跑使身體壯了,別人還不知道你是怎么鍛煉的呢?
原地跑的另一優(yōu)點(diǎn)是:刮風(fēng)、下雨或下雪,或因其他原因不能外出長(zhǎng)跑、游泳或騎自行車時(shí),也可在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。例如,早起后一面看電視新聞,一面原地跑步,然后進(jìn)行一次淋浴或擦身。同樣可以完成一天的運(yùn)動(dòng)量。原地跑,可在室內(nèi)或過道、陽臺(tái)挑選一塊約一平方米左右的空地,把地面擦干凈,然后脫去鞋襪,在原地跑步,這樣跑效果更好。跑步時(shí)全身放松,不要求高抬腿,也不要求手臂用力擺.動(dòng)。只要雙足離開地面,完成跑步的姿勢(shì)就可以了。開始時(shí)每天跑200步,以后逐漸增加,達(dá)到每天跑步15分鐘,完全可以收到健身治療的效果。對(duì)肥胖者來說,可以達(dá)到減肥目的。
原地跑的另一優(yōu)點(diǎn)是:刮風(fēng)、下雨或下雪,或因其他原因不能外出長(zhǎng)跑、游泳或騎自行車時(shí),也可在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。例如,早起后一面看電視新聞,一面原地跑步,然后進(jìn)行一次淋浴或擦身。同樣可以完成一天的運(yùn)動(dòng)量。原地跑,可在室內(nèi)或過道、陽臺(tái)挑選一塊約一平方米左右的空地,把地面擦干凈,然后脫去鞋襪,在原地跑步,這樣跑效果更好。跑步時(shí)全身放松,不要求高抬腿,也不要求手臂用力擺.動(dòng)。只要雙足離開地面,完成跑步的姿勢(shì)就可以了。開始時(shí)每天跑200步,以后逐漸增加,達(dá)到每天跑步15分鐘,完全可以收到健身治療的效果。對(duì)肥胖者來說,可以達(dá)到減肥目的。
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