適合膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)保健操
形成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的病理機(jī)制，在于腰椎軸線偏歪，骨盆位置傾斜，致使與膝部活動(dòng)密切的肌肉損傷攣縮，妨礙相關(guān)血管對(duì)膝關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)隨之退變而致病。要消除這些致病因素，使身體能早日康復(fù)，可試用以下這套行之有效的穴位按摩保健操自我理療
１．坐位，兩膝成９０度，在患膝雙側(cè)膝眼處用拇指或食指指壓揉約３分鐘。
２．用拇指或食指在
窩處膝后部的痛性結(jié)節(jié)或痛性索狀物結(jié)節(jié)揉按約３分鐘。
３．用拇指在患側(cè)腹股溝處三分之二，腹股溝下約２厘米處找到痛性肌束揉按３分鐘。
４．站立叉腰，四指在前，拇指在后，拇指壓髖關(guān)節(jié)外側(cè)痛點(diǎn)作旋腰擰動(dòng)，順逆時(shí)針各６０圈。
５．如前站立叉腰，雙手拇指指壓雙腰部較凹處痛點(diǎn)相當(dāng)于第三腰椎突處作順逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，按摩各６０圈。
６．最后作頸椎前、后、左、右屈擺各２０次。
１．坐位，兩膝成９０度，在患膝雙側(cè)膝眼處用拇指或食指指壓揉約３分鐘。
２．用拇指或食指在
窩處膝后部的痛性結(jié)節(jié)或痛性索狀物結(jié)節(jié)揉按約３分鐘。
３．用拇指在患側(cè)腹股溝處三分之二，腹股溝下約２厘米處找到痛性肌束揉按３分鐘。
４．站立叉腰，四指在前，拇指在后，拇指壓髖關(guān)節(jié)外側(cè)痛點(diǎn)作旋腰擰動(dòng)，順逆時(shí)針各６０圈。
５．如前站立叉腰，雙手拇指指壓雙腰部較凹處痛點(diǎn)相當(dāng)于第三腰椎突處作順逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，按摩各６０圈。
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