幾年前，我的右膝蓋隱隱酸痛，通過咨詢我了解到這是脊椎骨質增生。對付骨質增生，可以吃藥，可以使用磁療枕，還可以轉動脖子搖搖頭，有可能磨去增生的部分。我選擇了“扭扭脖子搖搖頭”。

從此我就經常扭脖子，活動時扭，閉目養神時扭，就連小解或者蹲廁的時間也不錯過。我還經常找機會扭動全身，腰肢、胳膊、膝蓋、足踝、手指，甚至下巴，改變了過去鍛煉身體只注重消耗體力的做法。新的鍛煉方法不但讓我感到神清氣爽，而且覺得渾身關節舒服、氣血流暢。通過一年多的鍛煉，我右膝關節的酸痛感和右胳膊關節的酸麻感變得較弱，兩年后漸漸消失，能夠承受的活動強度也越來越大。沒花一分錢醫藥費，我自己治好了骨質增生。