“飯后百步走，活到九十九”，已成為大多數老年人健身的金科玉律。其實，飯后百步走，怎么個走法，這里面是有講究的。

第一，飯后不要馬上走。人吃飯后，血液會大量流向胃腸幫助消化，如果飯后馬上散步，血液就會轉而流向雙腿“供能”，這對于年輕人來說可能無大礙，但對于老年人來說，就會產生一定的影響。老年人隨著年齡的增長，供血器官心臟和血管都會發生退行性改變，造成供血功能降低。當胃腸及下肢都需要大量的血液供應時，勢必加重心臟負擔，給健康帶來不利影響。所以，飯后最好休息片刻，再到戶外散步。

第二，胃病患者不要飯后走�；加新�性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂等的病人，如果飯后散步，會增加胃腸的震動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以愈合。行走時，由于重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動也要減少，飯后應稍坐或躺一會兒再活動。

第三，不必每頓飯后都去走。老年人對環境氣候的適應能力較差，夏天炎熱時，散步應安排在清晨和晚上，應避開中午。冬天較冷時，可停止早晚的散步，散步可改在中午進行。