每周步行4小時的女性，患髖骨骨折的危險可減少40％。髖骨骨折是骨質疏松最為嚴重的結果。

最新研究發現，每天走路1小時或每周慢跑3小時可以起到與激素治療相同的預防髖骨骨折的作用。

該研究顯示，步行和慢跑等承重運動能夠延緩骨質疏松。

哈佛大學公共衛生學院的一個研究小組最近對6．1萬多名40歲至77歲的婦女進行了調查。

調查顯示，經常步行、慢跑或做等量運動的婦女在以后12年中患髖骨骨折的可能性要小得多。

研究人員說，步行是最普通的鍛煉方式，也是降低骨折風險的最合適的活動。不管纖瘦或肥胖的女性都可以通過增加活動量來預防骨折。