雖然大家都知道健康的重要，但許多都市青年白領把“健身”當成生活“裝飾”，看作是人生的“晚禮服”，想等退休以后沒事的時候再鍛煉。

年輕人即使特別累，但狠狠地睡上一覺，早上起來馬上精神煥發。哪怕頭天脖子酸疼、腰直不起來，人像要散架了，泡個溫泉就又“猛虎”一樣。所以在年輕人心里，健身只是“美麗的概念”，離真正的行動還有一段意識與心理上的距離。

因為這種觀念，健身隊伍有這樣的“尷尬”：雙休日公園里呼吸著新鮮空氣，跳民族舞，打太極拳的是中老年人。年輕人都賴在被窩呢，熬夜到凌晨，睡到日上三竿是常態。睜眼就坐電腦前玩游戲，身體和大腦高度緊張。好不容易出門也是跟朋友去歌廳唱歌、茶館打牌，坐空氣污染、噪聲超標的包間，吃高脂、高熱的油炸食品，喜歡“休閑”不愛“健身”。因為年輕就相信自己的身體永遠是“銅墻鐵壁”；只要年輕，不需要健身就可以獲得健康。

專家分析認為，青年白領肩負重任，在精神上極度疲勞，也使他們無暇顧及生活方式和生活習慣是否科學。吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活沒規律，這些“小問題”日積月累，加之終日心力交瘁，明顯透支體力。

曾經看過一份材料，對30多名年輕人進行隨機訪問，結果“偶爾健身”的只有4人，“經常健身”的只有1人。國外研究機構的調查結果表明，“亞健康”人群在社會人群中的比例已經達到35％，中國更嚴重，在50％以上，以年輕人居多。

“亞健康”是介乎疾病和健康之間的一種狀態，這種人常常會感覺這里不舒服、那里不舒服，雖然沒有嚴重的疾病，但是一種不健康的狀態。

健康專家指出，年輕的白領們對健康和金錢的關系，正步入一種十分有害的認識誤區。據統計，我國死亡率最集中的年齡段目前是30歲至50歲，高知人群的平均壽命僅58.5歲，尤其是那些長期在電腦前工作、缺少戶外陽光運動和飲食結構不均衡的年輕“白領”，患上頸椎增生、骨質疏松、微量元素缺乏和脂肪肝等的情況尤為突出。因此，忙碌的年輕上班族要抱有正確的生活態度―――主動健康重于醫療救治，關注健康就是積累財富。

健身不難，只是堅持不易。有大塊的時間更好，如果沒有，可以零敲碎打地利用一切機會健身。

竅門一：上下樓不坐電梯，一天下來等于繞操場好幾圈。

竅門二：早上在班車上做“手指操”，晚上做“頸椎操”。

竅門三：開會時雙手背后、挺直上身：繃緊、放松，反復多次，鍛煉頸、腰、背肌。

竅門四：等公交車的時候聳肩、提胯，做30次就行，這是鍛煉腰椎、頸椎省事的好辦法。

還有很多小竅門，前提是你必須自覺、堅持、有意識，不要讓自己陷入“健康負債”之中。