[美體]神奇舒展
很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長(zhǎng)高,長(zhǎng)長(zhǎng)腿部帶來(lái)的不僅是高挑的個(gè)頭,更是無(wú)盡的魅力,我們教給大家一套舒展筋骨幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),希望修長(zhǎng)的你就快來(lái)感受吧! 舒展筋骨助長(zhǎng)高
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激,再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!
腳跟并攏,腳尖向外呈45度,雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡,同時(shí)橫向邁出一大步。
腳落地時(shí)依然要保持吸氣,直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。
糾正駝背幫你長(zhǎng)高
駝背和O形腿都是對(duì)體型的一種扭曲,會(huì)無(wú)形中降低自己原有的身高!盡快糾正它們吧!掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法,糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì),再加上合理的骨骼刺激鍛煉,想長(zhǎng)高的你來(lái)試試看吧!
左:一手撐住椅子,并向前邁出和手相反方向的腿,稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。
右:有意識(shí)地提膝,拿著瓶子,手臂做上下運(yùn)動(dòng),使背部肌肉向上拉伸,同時(shí)擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動(dòng)可分3組,左右各10次。
刺激脊梁生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng) 雙肩緊貼在地板上,雙膝并攏,倒向一側(cè),盡量貼近地板,同時(shí)深吸一口氣。(會(huì)有些許疼痛感)
呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面,再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動(dòng)作連續(xù)做3組,每組10次為宜。
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激,再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!
腳跟并攏,腳尖向外呈45度,雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡,同時(shí)橫向邁出一大步。
腳落地時(shí)依然要保持吸氣,直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。
糾正駝背幫你長(zhǎng)高
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左:一手撐住椅子,并向前邁出和手相反方向的腿,稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。
右:有意識(shí)地提膝,拿著瓶子,手臂做上下運(yùn)動(dòng),使背部肌肉向上拉伸,同時(shí)擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動(dòng)可分3組,左右各10次。
刺激脊梁生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng) 雙肩緊貼在地板上,雙膝并攏,倒向一側(cè),盡量貼近地板,同時(shí)深吸一口氣。(會(huì)有些許疼痛感)
呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面,再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動(dòng)作連續(xù)做3組,每組10次為宜。
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