沐浴也是減肥的好時光，??一定覺得不可思議吧！肌膚經過適當的水溫的浸泡后，身體會處于溫暖的狀態，于是洗澡的這段時間就是血液循環與新陳代謝最佳的時機，由于這時候消耗作用，對于皮膚也是保養的好時機唷！除了瘦身亦是保養的最佳時間。最佳的水溫是在38度-40度。

一、沖澡

想要減肥是一回事，還是必須將身體給仔細的洗干凈才對唷！從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始。然后洗頭的時候別忘了多沖幾次，然后避免洗發精的殘留。

二、8分鐘的入浴

剛才的暖身浴一定讓??的身體微微的發汗了。然后現在浸泡在浴缸中的??有出汗現象后，就可以描配身體局部運動。如此一來才可以真正的讓身體有瘦身的效果。

三、休息五分鐘

經過五分鐘，身體比較放松后，就可以離開浴缸，稍微休息一下。待身體的水壓減輕一下后，再進入浴缸，讓體反復的進行循環。

四、更進一步的泡澡

再度泡入浴缸后的??，發汗的現象會更加的明顯，此時可以利用勺子盛水往臉部淋，讓全身更松弛、舒服。

五、出浴后休息

出浴后要躺下來休息一下唷！然后利用吸水性佳的浴巾包里，然后躺枕頭的休息20分鐘。然后喝點水，補充流失的汗水。