男人敞胸運動
比起女人,男人沒有眾多的美容護膚用品可供選擇,生活的壓力也沒有好辦法來緩解,難道光彩照人和精力充沛和自己無緣嗎?不是的,因為有“敞胸”練習,它就能讓您達到此目的。
作用:
伸展胸肌,克服姿勢不正確所引起的胸肌萎縮的缺陷;刺激分泌幸福激素,使人感到人生充滿樂趣和力量;擴展胸腔,心肺空間也得以增大,從而提高氧氣的吸收能力;使肌膚血液更暢通,增強吸收養分的能力,平滑舊皺紋,預防新皺紋產生。
動作要領:
采取挺直的跪姿,雙膝并攏,兩手在背后合攏,雙臂伸直,昂首。閉上雙眼,將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂盡量向上提起,雙手掌自動地分開,保持挺直的坐姿,長而深吸氣和呼氣。保持這姿勢1~2分鐘。
注意事項:
練習前和練習后均采取盤腿端坐姿勢1分鐘,進行深呼吸。
特別提示:
練習時,保持均勻的呼吸節奏。最重要的是:手臂向上提時肩膀不要隨著往上提,而應放松肩膀使之下沉;背部有問題的練習者,可以在腳后跟和臀部之間放一個枕頭。
作用:
伸展胸肌,克服姿勢不正確所引起的胸肌萎縮的缺陷;刺激分泌幸福激素,使人感到人生充滿樂趣和力量;擴展胸腔,心肺空間也得以增大,從而提高氧氣的吸收能力;使肌膚血液更暢通,增強吸收養分的能力,平滑舊皺紋,預防新皺紋產生。
動作要領:
采取挺直的跪姿,雙膝并攏,兩手在背后合攏,雙臂伸直,昂首。閉上雙眼,將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂盡量向上提起,雙手掌自動地分開,保持挺直的坐姿,長而深吸氣和呼氣。保持這姿勢1~2分鐘。
注意事項:
練習前和練習后均采取盤腿端坐姿勢1分鐘,進行深呼吸。
特別提示:
練習時,保持均勻的呼吸節奏。最重要的是:手臂向上提時肩膀不要隨著往上提,而應放松肩膀使之下沉;背部有問題的練習者,可以在腳后跟和臀部之間放一個枕頭。
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