許多人已經(jīng)藉由學(xué)得高效能的“元?dú)馔录{放松法，找到良好的放松技巧，同時(shí)也獲得了生活中獨(dú)特的能量，藉由呼吸吐納，人們可以將身體有毒的壓力排除體外，就算就聯(lián)系片刻，也會(huì)有相應(yīng)的功效，如果能長(zhǎng)期練習(xí)，更可以找會(huì)失去以久的元?dú)猓�平和和清明，�?dāng)然也為自己的生活找到新的健康，喜悅成就于美好的人際關(guān)系。

　　即使遭遇生命中前所為有的困難險(xiǎn)阻，活用“元?dú)馔录{放松法“”也是可以讓身心得到放松，從自己的內(nèi)在可以發(fā)現(xiàn)一中新的支持力量，同時(shí)也可以感受外在世界的互助，一旦跨越過壓力的阻隔之后，人們將不會(huì)再失去健康，祥和與內(nèi)心的平靜，事實(shí)上，對(duì)現(xiàn)在人來說，真正有用的技巧，是將壓力轉(zhuǎn)化成可以圓滿成人生的動(dòng)力。

　　從認(rèn)識(shí)“呼吸”開始。就身體的能量來看，呼吸就是“陽調(diào)和”的原理，一旦呼吸方面出了問題，身體的陰陽能量就不協(xié)調(diào)。人會(huì)感到有壓力，通常是因?yàn)樘珜Ｗ⒂?ldquo;吸氣”而忽略了“吐氣”的重要性。花個(gè)5分鐘，在吐氣的過程中，想象自己將身體內(nèi)的壓力排出，知道身體感到清爽為止。

　　讓呼吸充滿整個(gè)身體。雙腳平貼站穩(wěn)，接著放松膝蓋、骨盆、脊椎到身體的每一個(gè)部位。藉由這樣的全身抖動(dòng)，可以讓人放松身體、心理及情緒上的壓力，而且還能讓身體獲得并享受更多的呼吸，卻記，呼氣吐氣要平衡。

　　接著坐下，約莫五分鐘，閉起眼睛然后讓全身放松，向內(nèi)關(guān)照自己的呼吸，一但發(fā)現(xiàn)自己的思維散亂了，就要趕緊讓思維關(guān)照回呼吸上。然后，躺下休息五分鐘。

　　最后，請(qǐng)記得中國(guó)傳統(tǒng)儒家所說的道理：盡人事，聽天命。一卻美好會(huì)自然涌現(xiàn)。