時下，生活節奏越來越快，人們的壓力是越來越大了，特別是白領們因工作忙，飲食不規律，精神壓力過大，嚴重的影響了身體健康，那要怎樣做才能讓身體健康呢?都市白領要怎樣吃呢?

1、豬肝山藥湯

鮮山藥，當歸，豬肝，大棗。燉煮一小時，可加調料少許，食豬肝，喝山藥湯。適合于心、肝血虛者。

2、桂圓參煎

龍眼肉，生曬參，黃芪，酸棗仁，大棗。水煎，分早、中、晚服用。適用于心血虧虛、健忘失眠者。

3、首烏枸杞桑椹粥

制首烏，枸杞子，桑椹，大米，紅糖少許。同煮粥，早、晚食用。適用于肝腎不足之腰膝酸軟、須發早白者。

都市白領不能吃什么

1、含鉛食物

鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發育障礙等癥。*攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

2、腌制食品

在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌癥，并促使*早衰。

3、霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲霉素。這些發霉物一旦被人食用后，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。

4、水垢

茶具或水具用久以后會產生水垢，如不及時清除干凈，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對*危害極大。

亞健康人人都不想要，那么想遠離亞健康，一定要注意健康的飲食了。尋醫問藥祝您身體健康，合家幸福!